na mase

[...] nieproporcjonalność ciała(od bioder w dół jest tłuszcz -uda,pośladki, natomiast od bioder w górę go nie ma).Wygląda to niezbyt ładnie, chodzę na siłownie i ćwiczę teraz na mase. Siłownie mam w poniedziałki i środy + w piątek indywidualny trening w domu, i teraz we wtorki i czwartki zacząłem biegać. Czy poprawnie ? Jak myślicie dam rade spalić [...]

158 cm +- 56 kg 18 lat dziewczyna Boje sie ze jak zredukuje to będę wyglądać jak patyk tymbardziej jak mam tak mało miesni ale jakbym przeszła na masę to boje sie ze mnie podleje tymbardziej jak w sukienkach trochę mi się brzuszek opina 2 pierwsze zdjęcia luźne 3 kolejne na wciągniętym brzuchu /SFD/2024/1/28/6028e5652ed4444b9aa29a2ddb63e4a0.jpg [...]

jakie mam wziasc sterydy na mase i siłe?? mam 17 lat jestem po jednym cyklu mety. moj staz to 1,5 roku waga 84kg wzrost 184 biceps 41,5:)

Witam wszystkich. Mam proste pytanie, ćwicząć na masę lepiej wykonywać ćwiczenia z progresją czy stałym ciężarem. Z góry dzięki, pozdrowienia.

witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

[...] że robiłem sumiennie i wytrwale trng siłowy, nie utrzymując dokładnej diety. Odżywiwalem się odpowiednio w tych samych godzinach spozywając posiłki podchodzące pod diete na mase poniewaz chciałem przy okazji siły zrobic odrazu troche masy. Zmieniony przez - SalasSwim w dniu 2013-08-08 23:52:48 Zmieniony przez - SalasSwim w dniu 2013-08-08 [...]

Witam. Kończę właśnie 4 tydzień na Nitrobolonie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowy trening na masę. Stąd mam pytanie: jak ma wyglądać trening po cyklu? Trzeba zrobić z 3 tygodnie przerwy przed następnym cyklem, więc jak je wypełnić żeby nie stracić tego co się zyskało? Wiem, że trzeba zmniejszyć obciążenia i intensywość treningu, ale o ile? Dalej [...]

witam chcialem mieszac nitrobolon z magnum5000 napiszecie mi jak co dawkowac? a i mieli byscie moze jakis trening na mase miesniwa? odpisujcie!!! pozdro

Witam cwicze okolo 2 lat stosujac praktycznie tylko treningi na mase. Chcialbym aby ktos mi doradzial albo wyslal link przykladowego treningu silowego bo ja nie do konca ogararniam tych wszystkich tematow... Chcialbym poprawic glownie wycisk na klate koncze teraz mdrola i zaczynam epi dlatego prosze kogos kumatego o podeslanie dobrego linka z gory [...]

Sory moderatorzy za bałagan w poprzednim temacie profil zaaktualizowany jakie suple polecacie na mase+siłę do 100's tabs metki podwójnej. Pozdro

Po miesiącu przerwy wróciłem do treningu. Trenuję planem FBW na masę. Wszystko jest ok. Zastanawiam się jednak czy nie dodać do planu jeszcze dwóch ćwiczeń: shrugsy i unoszenie ramion ze sztangą. Obecnie plan wygląda tak: Plan A Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA np. 50x5,70x5 itd Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangi 5x5 Dipsy 5x5 [...]

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

witam i mam pytanie co do zywienia mam 175cm i 83 kg chce zbić tłuszcz i przerobic go na mase mięsniową co powinienem jeść i jaki trening stosować??

[...] UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Normalny 13.STAN ZDROWIA:Dobry [...]

[...] BICEPS:39 :( KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę bez ładu i składu od 15. roku życia gimnastykę z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem swoje ćwiczenia na trening siłowy na masę w domu. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg. Mój plan ćwiczeń jest odrażający, ale dobre i to: 4x w tygodniu po 1,5 godziny rozgrzewka - 20 minut (gimnastyka) pompki [...]

Witam. Chciałem was poprosić o sprawdzenie i ewentualne poprawki planu na masę który ułożyłem. Na siłownię mogę chodzić trzy razy w tygodniu a moim priorytetem raczej jest klatka i plecy. Za wszelkie sugestie i pomoc z góry dziękuję (: Aha. Brzuch mogę robić na poniedziałkowym treningu lub w sobotę (dom). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 [...]

Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna [...]

witam. ćwicze juz 1,5 roku najpierw na mase potem zacząłem na siłe, a ostatnio zainteresowało mnie olimpijskie podnoszenie ciężarów. I chciałbym przedstawic wam swój plan do sprawdzenia pon(nogi) jerk dip squat Kneeling Jump Squat olympic squat overhead squat box squat biceps sroda clean clean and jerk clean from blocks hang clean jerk ballance [...]

chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry trening na mase. PONIEDZIAŁEK: klatka + 1 cw. na przedramie - wyciskanie na ławce poziomej na szeroko 10 8 6 - wyciskanie na ławce skonsej na seroko 10 8 6 - rozpietki na poziomej 10 8 6 - wyciskanie na skosnej na wąsko 10 8 6 - cw. na przedramie WTOREK: biceps + [...]